Nabízím individuální psychoterapii pro dospělé klienty, kteří se potýkají s některým z následujících témat:
pocity úplného zahlcení, chronické únavy, staženosti a tlaku
vyčerpanost a nespavost
dlouhodobá stresová zátěž, syndrom vyhoření
bolesti a potíže bez zjevné fyzické příčiny
traumatické prožitky skryté v dysfunkčních tělesných projevech
menstruační potíže, neplodnost
návaly paniky, fóbie a nejistoty
potlačené emoce
nadměrné pocity studu a nízkého sebevědomí
otázky po smyslu života, psychospirituální krize
genderové směřování
integrace transcendentálních prožitků
náhlé onemocnění, nečekané životní změny, rozchod, úmrtí
vztahové krize, nefunkční rodinné a partnerské vzorce
osobní rozvoj
výkyvy nálad, potlačené emoce
dlouhodobé pocity prázdnoty, smutku a deprese
sebepoškozování
Během své více než 15 leté praxe jsem potkala mnoho dospělých klientů s tématy, která možná řešíte i vy. Vím, že vyhledat pomoc často vyžaduje odvahu, ale vždy stojí za to nebýt se svými starostmi sám. Sdílená starost je totiž poloviční starost.
Co můžete od terapie očekávat?
Bezpečný prostor bez hodnocení, kde se můžete svěřit s tím, co se vám děje
Rozpoznání nefunkčních vzorců, které vycházejí z naučených obranných mechanismů
Porozumění aktuální situaci a tomu, odkud pramení
Ukotvení v přítomnosti skrze bytí v těle a v dechu
Objevení nového vnitřního prostoru, nových cest a možností vyjádření se
Napojení se zdroj v sobě - na vnitřní spontaneitu, autenticitu, živost, uvolnění a tvořivost
terapeutický rozhovor - mapuje, co se děje v daném momentě v myšlení, pocitech a na úrovni těla
rozvoj všímavosti (mindfulness) - zaměření vnitřní pozornosti na prožívání v jednotlivých částech těla a ve smyslech
role svědka - rozměr vědomí jako zdroje
bioenergetická cvičení - tělesná a dechová cvičení uvolňující chronické napětí a stres
nácvik praktických uzemňujících a relaxačních technik
dotykové techniky a masáže - pro uvolnění a cílené uvědomění některých částí těla
zacházení s terapeutickým přenosem - zvědomování, co se odehrává v terapeutickém vztahu mezi námi
práce s představivostí a zástupnými objekty
Dnešní člověk žije většinu času "v hlavě" a většinou se oddělil od přirozeného prožívání pocitů a emocí. Necítit a nežít ve svém těle je jeden z obranných mechanismů, který naše psychika vytvořila, abychom přežili traumatizující situace a stavy, kdy jsme byli v ranném dětství často nevědomě zraňováni, nebyli jsme plně přijímáni a milováni svými nejbližšími.
Co přináší psychoterapie, která pracuje také s tělem:
pomáhá odhalit a komplexně změnit nefunkční psychické vzorce
obnovuje přirozené plynutí životní energie v našem těle, emocích i myšlení
uvolnění psychického i tělesného napětí a stresu
uzemnění v těle a dechu a ukotvení v přítomnosti
možnost čerpat z napojení se na zdroj v sobě samých
„Jana Sacha má především velké srdce. Velmi si cením bezpečného prostoru, který dokáže vytvořit. Důvěra pro mě byla hlavním předpokladem, abych mohla otevřít a poznávat náročná témata. Líbí se mi její vedení, které je velmi laskavé a podporující a zároveň jde přímo a do hloubky. Vyhovuje mi i práce přes tělo, kdy není nutné vše dávat do slov, ale „stačí" to prožít a uvolnit fyzicky."
- Veronika R.
„Když jsem po mnoha letech v klasické psychoterapii odcházela, chtěla jsem zkusit něco jiného. Něco, kde takovou roli nehrají slova, kde jsou i další zdroje informací a kanály, kterými je možné pracovat. Bodypsychoterapie mě vždy fascinovala tím, jak subtilní na tělo orientované intervence vyvolávají mohutný efekt, ze kterého čerpám ještě několik dní až týdnů. Naučila mě vnímat impulsy mého těla a využívat je jako zdroj informací i samotného řešení problémů. Postupně jsem začala rozlišovat jemnější a jemnější nuance a orientovat se v řeči svého těla. Souběžně s tím i pozorovat posun témat, která jsem řešila, kýženým směrem. K Janě jakožto terapeutce jsem si vybudovala velkou důvěru a mnohokrát ji doporučovala známým."
- Zuzana V.
„Janu neznám z pozice klienta, ale dlouhodobě se potkáváme při řadě společných aktivit v osobním i širším kontextu. Můžu tak potvrdit její předchozí dlouhodobou praxi v terapeutickém oboru a doporučit ji jako člověka naslouchajícího i připraveného k akci, uzemněného a zodpovědného i inspirativního a s přesahem za mechanickou každodennost."
- Renata K.
Na úvodním sezení se společně seznámíme a probereme, s jakým tématem přicházíte a s čím konkrétně potřebujete pomoct. Naplánujeme, jak bude naše terapeutická spolupráce vypadat prakticky a časově. Provedu vás obvykle také úvodem do uvědomění si vašeho těla, pocitů a aktuálních prožitků, abyste měli první představu o tom, jak vypadá práce s tělem a co vám může přinést.
Během terapie můžeme pracovat vsedě, vestoje či vleže na matraci. Doporučuji mít na sobě volné oblečení, které nebrání pobybu. V prostoru se zouváme, aby bylo možné cítit přímý kontakt chodidel s podložkou.
Konkrétní délka terapie je odvíjí od toho, s jakým tématem klient přichází. Obvyklý rámec terapeutické spolupráce je 10 - 20 sezení. Setkáváme se zpravidla jednou za 1 - 2 týdny. Tato frekvence se osvědčila jako funkční, aby mohlo dojít nejen k uvolnění aktuálního stavu, ale mohly nastat i dlouhodobější změny v životě klienta a dostatečně se ukotvil nový vnitřní prostor.
Ano, je to možné, abychom se setkávali formou online terapie. Takto "na dálku" funguje i práce s tělem v terapii. Někteří klienti dokonce online formát skrze videohovor přes telefon či počítač preferují, protože se v něm cítí bezpečněji než "tváří v tvář", anebo tím vyřeší dlouhé dojíždění na terapeutické sezení.
Cena za online sezení je stejná jako při osobním setkání. Stejná zůstává také délka terapeutického sezení.
Je možné domluvit se také na kombinaci, kdy se setkáváme jak osobně, tak online.
Pokud se na sezení nemůžete dostavit osobně, online setkání může být k setkání "tváří v tvář" vhodným doplňkem. Osobní kontakt má však jedinečnou nenahraditelnou kvalitu, která je pro terapii rozhodně výhodou a předností.
Jednou ze zásad mé práce je diskétnost. Dbám na to, aby se klient cítil bezpečně a respektován. Psychoterapeut je stejně jako lékař vázán lékařským tajemstvím.
O klientech si nevedu žádné záznamy obsahující osobní data a obsahy terapeutických sezení nikomu dalšímu nesděluji. Výjimkou může být vystavení potvrzení o terapii na výslovné přání klienta.
Svoji práci s klienty pravidelně sdílím v odborné supervizi a intervizi s kolegy terapeuty, přičemž vždy důsledně zachovávám anonymitu klienta.